Ingin Kurangi Berat Badan Sambil Tidur, Coba 7 Hal Ini

Planet Berita Spektakuler – Umumnya orang sadar betapa penting melakukan olahraga secara rutin untuk menjaga kondisi dan bentuk tubuh. Namun beberapa di antaranya juga memilih untuk tidur dan melewatkan olahraga.

Bagi mereka yang cukup malas melakukan olahraga, ternyata ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi berat badan meski sambil tidur. Dilansir Bright Side, ini caranya.

Illustrasi Wanita Tidur.

Minum protein shake sebelum tidur

Minum 30 gram protein shake sebelum tidur menurut penelitian membuktikan bisa membantu meningkatkan jumlah kalori tubuh yang dibakar saat istirahat. Protein juga membantu memperbaiki otot dan memperbanyak massa otot. 

Makan dalam jumlah sedikit

Hindari makan dalam jumlah besar sebelum tidur. Selama tidur, otak mengeluarkan hormon pertumbuhan. Jika makan larut malam, hormon pertumbuhan justru menyimpan makanan tersebut dalam sistem sebagai lemak bukan sebagai energi.

Tentukan waktu tidur

Tidur yang cukup membantu tubuh membakar lebih banyak lemak. American Jurnal of Clinical Nutrition mengungkap, bahwa orang yang tidur dengan baik, berhasil membakar 20 persen kalori setelah makan dibanding mereka yang kurang tidur atau tidur tak nyenyak. 

Hindari olahraga sebelum tidur

Olahraga membangunkan tubuh, membuat tubuh semakin sulit untuk tidur. Jadwalkan waktu olahraga di pagi hari. Tapi tidak disarankan melakukan olahraga pagi hari jika malam sebelumnya hanya tidur kurang dari empat jam. 

Turunkan suhu

Tidur dalam kondisi dingin membantu meningkatkan efektivitas penyimpanan BAT (brown adipose tissues) yang membantu pembakaran lemak yang disimpan di perut. Menurut jurnal medis, Diabetes, orang yang tidur dalam suhu sekitar 18 derajat celsius membakar kalori lebih banyak dibanding mereka yang tidur dalam kamar yang hangat.

Tidur dalam gelap

Tidur dalam kondisi gelap seluruhnya membantu tubuh menghasilkan hormon melatonin yang tidak hanya membantu tidur lebih nyenyak, tapi juga membantu produksi pembakaran kalori. 

Tidur telanjang

Dengan membuat tubuh tetap dingin, bisa mempercepat proses pembakaran lemak. Memiliki tubuh dalam kondisi dingin saat tidur meningkatkan lemak baik dalam tubuh yang bisa membantu pembakaran kalori.

baca JUGA : bangun pagi kurangi risiko depresi pada wanita

Segera Daftarkan Diri Anda Sekarang Juga di www.taktik99.com Agen Judi Online Terpercaya No 1 Se Indonesia

WWW.TAKTIK99.COM

Kami Menyediakan Berbagai Promo Menarik Untuk
Member Setia Kami Yaitu:

BONUS NEW MEMBER 2% DARI TOTAL DEPOSIT (BERAPAPUN NOMINAL-NYA)

BONUS TURNOVER MINGGUAN0.5%
BONUS REFERRAL 20%

Kami Juga Menyediakan Beberapa Game Online Untuk Para Pencinta Judi Indonesia :

POKER * BANDAR POKER * DOMINO99 * ADUQ * BANDARQ * CAPSA SUSUN * BANDAR SAKONG * BANDAR66

Silahkan Hubungi Kami Melalui:

LIVECHAT : www.taktik99.com
BBM : DBD32BCA
WHATSAPP :+855968071395
LINE : TOTORQQ

SELAMAT MENCOBA, SEMOGA SUKSES

TERIMA KASIH TELAH BERKUNJUNG, SALAM TAKTIK